Análise Six3Nine: chegando ao cerne do treinamento de pessoal
Ponha-se em forma em uma academia londrina que se concentra no condicionamento físico, sem modismos - ou esteiras
O Lockdown fez poucos favores aos níveis de condicionamento físico de muitas pessoas, com iniciativas de trabalho fora de casa rapidamente perdendo o fôlego. Mas o treinamento pessoal pode colocar esse regime de exercícios de volta nos trilhos para aqueles de nós cujas corridas diárias planejadas se transformaram em meandros até as lojas para comprar vinho e lanches.
Claro, não importa quanto tempo, muito ou frequentemente você treina, você simplesmente não pode superar uma dieta ruim. É por isso que a academia Six3Nine de Londres oferece orientação nutricional sensata e realista, juntamente com programação PT personalizada que está disponível tanto pessoalmente quanto online. Dan Price é o especialista em nutrição residente e trabalha com seu treinador para ajudá-lo a obter os melhores resultados.
Six3Nine foi fundada em 2012 pelo preparador físico James Conci-Mitchell, que queria criar um espaço dedicado a criar mudanças duradouras para seus clientes, sem truques e promessas vazias de soluções rápidas. Inicialmente estabelecido em Covent Garden, Six3Nine agora tem uma segunda filial no coração de The City on Gun Street (marketing inspirado ou apenas uma coincidência?) - que é onde eu fui para ser colocado à prova.
Algumas academias podem parecer intimidantes, mas recebi uma recepção super descontraída e fui direcionada aos vestiários, que eram imaculadamente limpos e repletos de toques atenciosos, como faixas de cabelo para os despreparados. Que era eu naquele dia - vida (ou pelo menos penteado) salva.
Tranças domesticadas, voltei para o moderno e espaçoso ginásio, onde a primeira coisa que me surpreendeu foi que não havia equipamento cardiovascular. Como meu treinador, Mike Brooks, explicou, a equipe Six3Nine foca em movimentos musculares grandes e funcionais para fazer com que as endorfinas aumentem - e, afinal, ter seu PT em pé assistindo enquanto você corre em uma esteira não é o melhor uso de qualquer um de seus Tempo. A filosofia aqui é que o que realmente importa não é o equipamento que você usa, mas como você o usa.
Cada treino é feito sob medida para seus objetivos individuais, que no meu caso era ganhar força funcional para durar, levando em consideração minhas várias lesões. Meu programa se concentrou em meus músculos centrais, com Mike dando ótimas dicas sobre a técnica e lembretes de quando eu estava, para ser honesto, começando a trapacear. Treinando apenas com as vozes na cabeça como companhia, você tende a fazer os movimentos, mas ter alguém lhe dizendo para fazer mais cinco, agachar mais para baixo, firmar mais o tronco ... significava que no dia seguinte eu estava ciente dos músculos Eu tinha esquecido que existia.
Divulgação completa, sou um PT aposentado, mas fiquei impressionado com a extensão do conhecimento profundo de Mike. Os treinadores frequentemente instruem e depois apenas relaxam, mas Mike, que tem um bacharelado em Ciências da Força e do Condicionamento, foi incrivelmente meticuloso. Ele explicou o que eu estava fazendo e, tão importante quanto, por quê, e deu feedback constante. Todos os instrutores da Six3Nine são treinados pelo menos até o nível 3, que cobre programação, nutrição e técnicas de avaliação, para que você saiba que está em boas mãos.
Six3Nine também oferece treinamento para pequenos grupos, além do ramo de Covent Garden ter aulas para misturar um pouco as coisas, se você quiser. Ou se você não pode ir à academia pessoalmente, as sessões de Zoom são outra opção para ajudá-lo a permanecer no vagão de treinamento.
Seja qual for a abordagem que você goste, o ponto forte desta academia é fornecer treinamento especializado e conselhos, menos os modismos, para ajudar a criar hábitos de treinamento sustentáveis. Porque Six3Nine é uma academia que realmente exige treinamento, bem, pessoalmente.
Six3Nine é baseado em Covent Garden, 41-44 Great Queen St, London WC2B 5AD; e The City, 50 Gun Street, Spitalfields, London E1 6AH. Para mais informações, veja six3nine.com
