Como desintoxicar-se das redes sociais
Novo estudo sugere que a mídia social está alimentando a depressão em adolescentes
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As adolescentes têm normalmente o dobro da probabilidade dos meninos de desenvolver transtornos mentais relacionados ao uso excessivo das mídias sociais, incluindo depressão e ansiedade, mostra uma nova pesquisa.
Os especialistas da University College London estão estudando mais de 10.000 jovens britânicos de 14 anos como parte do Millennium Cohort Study .
Seu último relatório, publicado na revista Medicina Clínica , descobriram que 12% dos usuários leves de mídia social mostraram sinais de depressão, em comparação com 38% dos usuários pesados (classificados como mais de cinco horas por dia).
E as adolescentes foram mais afetadas do que seus pares do sexo masculino no que se refere ao uso das mídias sociais e às preocupações com a imagem corporal, autoestima e aparência, relata o London Evening Standard .
O professor Sir Simon Wessely, ex-presidente do Royal College of Psychiatrists, disse que embora os pesquisadores ainda não possam afirmar com certeza que o uso da mídia social causa problemas de saúde mental ... as evidências estão começando a apontar nessa direção.
O alegado dano causado pela ampla exposição nas redes sociais tem sido objeto de muito debate nos últimos anos, com médicos especialistas, bem como várias celebridades, que defendem uma desintoxicação para fins de saúde mental.
Nos últimos meses, a líder das paradas americanas Ariana Grande e o rapper Kanye West fizeram longas pausas de todas as atividades nas redes sociais, enquanto o cantor e compositor britânico Ed Sheeran disse recentemente O sol que sua decisão de se abster do Twitter melhorou enormemente sua vida.
Tem um grande impacto por causa da maneira como você se vê e das inseguranças que outras pessoas revelam, disse Sheeran.
Se você também está pensando em fazer uma pausa no dilúvio da mídia social, há uma série de maneiras diferentes de começar, de acordo com especialistas.
Para aqueles que querem perder o controle, site de tecnologia Fazer uso de recomenda opções mais radicais, incluindo a exclusão de suas contas de mídia social, desinstalação de aplicativos e até mesmo o uso de complementos do navegador ou aplicativos que bloqueiam o acesso a sites de mídia social.
Isso eliminará todas as notificações e alertas que desempenham um papel tão crucial no vício das mídias sociais, diz o site. E você não terá tanta probabilidade de abrir um desses aplicativos em momentos de tédio ou quietude.
Os aspirantes a desintoxicantes também são aconselhados a substituir a mídia social por outra atividade. Não é suficiente excluir a mídia social do seu dia. Você precisa preencher esse vazio com outra coisa, caso contrário, você apenas vai se recuperar, diz o site.
No entanto, se excluir suas contas parece muito drástico, existem outras maneiras de regular seu uso.
Site de bem-estar The / Thirty diz que isso pode incluir rastrear seu uso de mídia social em um diário, cancelar o seguimento de qualquer conta que você não considere útil e ter um dia de desintoxicação designado todas as semanas.
O site acrescenta que ter uma consequência por ignorar essas regras também pode ser útil, como perder seu café ou redes sociais (inteiramente) no dia seguinte, ter que colocar seu par de sapatos favorito na rua ou usar seu cabelo meio bobo tranças.
